2021年四川泸州中考体育考核抽考项目：立定跳远

　　学习方法网整理了关于2021年四川泸州中考体育考核抽考项目立定跳远，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　抽考项目结果出炉立定跳远

　　12月23日上午，泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目抽项现场会召开。

　　会议组织专家、学校代表对泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目进行了抽项，并抽定“立定跳远”为泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目。

　　立定跳远考试攻略

　　预摆动作

　　两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　要点上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空动作

　　两脚快速用力蹬地，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　要点蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　落地缓冲动作

　　收腹举腿，小腿往前伸，双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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