2020年中考道法《心理健康教育》12大考点全梳理

　　心理健康教育

　　一、认识自我

　　（一）知道青春期的生理变化，了解青春期心理卫生常识【识记】悦纳自己的生理变化，克服青春期的烦恼，促进生理与心理的协调发展【理解】

　　1.青春期指的是什么？它的地位是什么？【七年级下册第一课】

　　（1）含义青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。

　　（2）地位它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期，是人一生中身体发育的重要时期。

　　2.进入青春期，我们的身体变化主要表现在哪些方面？【七年级下册第一课】

　　青春期我们的身体变化主要表现在三个方面身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。

　　3.个人成长长大的信号包括两方面①生理发育；②思想日渐成熟。【七年级下册第一课】

　　4.如何做到悦纳青春期的生理变化？【七年级下册第一课】

　　（1）青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。

　　（2）我们需要正视身体的变化，不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。

　　（3）青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美的，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。

　　5.青春期矛盾心理主要表现有哪些？【七年级下册第一课】

　　①反抗（独立）与依赖；②闭锁与开放；③勇敢与怯懦。

　　6.青春期矛盾心理的积极影响有哪些？【七年级下册第一课】

　　（1）有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。

　　（2）积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。

　　7.怎样调节青春期的矛盾心理？【七年级下册第一课】

　　（1）参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。

　　（2）通过求助他人，学习化解烦恼的方法。

　　（3）培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理。

　　（4）学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。（自我调节的方法①把自己的想法写下来；②参加体育活动；③学习自我暗示；④试试自我解嘲。）

　　8.什么是独立思维？【七年级下册第一课】

　　独立思维并不等同于一味的追求独特，而是不人云亦云，有自己独到的见解，接纳他人合理的，正确的意见。

　　9.如何认识思维的批判性？【七年级下册第一课】

　　在我们的成长中，与思维的独立性相伴随的是思维的批判性。思维的批判性，表现在对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。“学贵有疑”，在学习中需要批判的精神和勇气。

　　10.青少年培养批判精神有什么作用？怎样培养批判精神？【七年级下册第一课】

　　（1）作用①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度去思考问题，探索解决方案。②批判能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。

　　（2）做法①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力；②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。

　　11.批判的技巧有哪些？【七年级下册第一课】

　　批判既包括对外部事物的质疑、批评，又包括对自己的反思。技巧①批判只针对事情本身，而不攻击他人。②批判要具有一定的建设性。

　　12.青少年为什么要开发创造潜力？（青春的我们有什么特点？）【七年级下册第一课】

　　（1）青春凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，为我们的成长带来无限可能。

　　（2）青春的我们思想活跃，感情奔放，朝气蓬勃，充满对未来的美好憧憬，拥有改变自己、改变世界的创造潜力。

　　（3）青春韶华，我们要争当勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的好少年，这是时代的要求。

　　13.如何开发创造潜力？（我们应怎样进行青春的创造？）【七年级下册第一课】

　　（1）敢于打破常规，追求生活的新奇与浪漫，开创前人未走之路。

　　（2）关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者。

　　（3）创造离不开实践。社会实践是创造的源泉。

　　（4）青春的创造意味着用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。

　　（二）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态【理解】

　　1.人的基本情绪有哪些？【七年级下册第四课】

　　（1）基本情绪喜、怒、哀、惧。

　　（2）复杂情绪害羞、焦虑、厌恶等。

　　2.影响情绪的因素有哪些？【七年级下册第四课】

　　（1）我们的情绪受多方面因素影响，例如个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

　　（2）随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

　　3.情绪的作用有哪些？【七年级下册第四课】

　　（1）情绪丰富了我们的生活。

　　（2）情绪影响我们的观念和行动。

　　（3）可能激励我们克服困难、努力向上。

　　（4）也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

　　4.青春期的情绪特点有哪些？【七年级下册第四课】

　　①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。

　　5.如何正确看待青春期的情绪？【七年级下册第四课】

　　（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

　　（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

　　6.情绪的表达有何特点？对我们有何启示？【七年级下册第四课】

　　（1）特点人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。

　　（2）启示在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，也要学会以恰当方式表达情绪。

　　7.为什么要调节情绪？【七年级下册第四课】

　　（1）原因①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②（负面情绪的影响）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

　　（2）作用③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

　　8.合理调节情绪的方法有哪些？【七年级下册第四课】

　　常用的方法主要包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

　　9.怎样调节愤怒情绪？【七年级下册第四课】

　　①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；

　　④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。

　　10.如何安慰他人？【七年级下册第四课】

　　①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。

　　我们的情感世界

　　1.情感与情绪的关系是怎样的？【七年级下册第五课】

　　（1）联系①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。

　　（2）区别①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

　　2.情感的种类有哪些？【七年级下册第五课】

　　（1）基础性情感如安全感。

　　（2）高级情感如道德感。

　　（3）正面情感体验爱的情感。

　　（4）负面情感体验如恐惧感。

　　（5）两方混杂的体验如敬畏感。

　　3.情感的作用有哪些？【七年级下册第五课】

　　（1）我们通过情感来体验生命、体验生活；，情感让我们的内心世界更加丰富。在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。

　　（2）情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

　　（3）情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。

　　（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。

　　在品味情感中成长

　　1.美好情感的作用？【七年级下册第五课】

　　生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

　　2.怎样获得或体味到美好的情感？【七年级下册第五课】

　　（1）情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。

　　（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。

　　3.怎样创造正面的情感体验？【七年级下册第五课】

　　①完成一项自己喜欢的活动；②帮助他人；③走进博物馆或大自然；④欣赏艺术作品。

　　4.负面情感的意义是什么？【七年级下册第五课】

　　（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。

　　（2）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

　　5.怎样传递情感正能量？【七年级下册第五课】

　　（1）用自己的热情和行动来影响环境。

　　（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。

　　（3）在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。