感冒不能吃什么？感冒了吃什么食物好？

在春天这个冷暖不定的季节，感冒如同隐形威胁，一不小心就可能中招。那么，感冒时我们应该避免哪些食物呢？又应该吃些什么来缓解症状呢？如何为家人的健康做好预防？让我们一起来探讨这些问题。

感冒禁忌：无论风寒还是风热感冒，都需要避免油腻、滋补、酸涩的食物。猪肉、鸭肉、鸡肉等肉类，以及糯米饭、各种海鱼、虾子、螃蟹等都需要暂时告别餐桌。生冷瓜果及冷饮，如寒凉性食品柿子、豆腐等也应避免。对于风热感冒者，还应避免辛辣、狗肉、羊肉等热性食物。简单来说，感冒时，宜以清淡稀软的食物为主，避免油腻、酸腥、滋补食品，以防外邪无法排出。

感冒时的饮食宜忌：生姜、葱白等具有散寒发汗、调节体温的作用，适宜风寒感冒者食用。紫苏、金银花、荷叶等则能清热解暑，适宜风热感冒者食用。而薄荷、白菊花则有助于消风散热、清热解毒。芫荽性温味辛，也适合风寒感冒者食用。

那么，感冒了吃什么食物好呢？针对不同症状，可以选择以下食物：生姜红糖茶能散寒发汗、解表祛风，葱白则能调节体温，预防伤风感冒。紫苏粥有助于发散风寒。金银花泡茶能清热解暑，预防和治疗暑热感冒。荷叶煎水代茶饮用，能清暑解热。豆豉和芫荽也是不错的选择。

除此之外，为了家人的健康，预防感冒也至关重要。春天冷暖不定，容易导致感冒病毒传播。家人宜保持室内空气流通，勤洗手、均衡饮食、适量运动以增强抵抗力。避免与感冒患者密切接触，保持良好的作息习惯也是预防感冒的有效方法。在照顾好自己身体的让我们也为家人的健康做好充分的准备吧！在这样的季节里，让我们共同抵御感冒的侵袭！【菊花脑】：在江苏南京，菊花脑是夏令时节的特色食材。其性凉味甘，能清热凉血、祛暑降火、清利头目，是夏季风热感冒的食疗佳品。当你发热口干、咽痛口苦、头痛目赤时，熬汤食用最佳。

【橄榄】：又名青果，具有清肺利咽、化痰的功效，尤其适合风热感冒伴随咽喉肿痛者。民间常用橄榄配鲜萝卜煮水代茶饮，效果更佳。

【地瓜】：地瓜能生津止渴，既可生食也可煮食。《陆川本草》中记载其能生津止渴、治热病口渴，适宜风热感冒时食用。

【荸荠】：对于风热感冒之人，特别是咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口干作渴者，荸荠是极佳的食疗选择。生吃、煮食或榨汁饮用均可，若搭配海蜇皮煎水，其化痰止咳效果更佳。

【梨子】：梨子性凉味甘，能生津清热、化痰。无论风热感冒、发热口干渴、咳嗽痰黄时，都可食用。民间习惯用生梨加冰糖炖服，以治疗风热感冒咳嗽。

【萝卜】：萝卜具有清热解毒、止咳化痰的作用，是风热感冒咳嗽痰多的理想食材。

根据中医理论，治疗原则为“寒者热之，热者寒之”。对于风热感冒，宜食用寒凉性物品，如绿豆、苹果等。而针对风寒感冒，则宜食用温热性或平性的食物。

如何预防感冒？以下是一些建议：

一、注意保暖，避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，局部抗体减少，容易引发感冒。

二、避免过度劳累。疲劳时免疫功能减弱，抵抗力较差，容易感染病毒。

三、保持精神愉快，避免精神紧张与忧愁。研究发现，精神紧张或多愁善感者局部免疫力会降低。

四、勤晒被褥，利用太阳光中的紫外线杀死细菌病毒，同时使被褥干燥、松软，有助于预防感冒。

五、勤洗手，接触传播是感冒的主要传播途径之一。保持手部清洁能减少感冒病毒的传播。

六、定期更换牙刷，避免牙刷上的细菌病毒滋生。

七、早晚按摩鼻根处，可降低感冒的发病率。鼻子不通气时，此法可立即见效。

八、热水搓耳，每晚洗脸时用热水毛巾搓耳朵，能有效预防感冒。

九、坚持冷水洗脸热水洗脚，有助于增强身体抗病能力，预防感冒。

十、加强锻炼，改善体质，提高免疫功能，抵抗疾病侵袭。通过以上的预防措施和养生方法，我们能更好地保护自己的健康。