凯格尔运动害了多少人

        凯格尔运动是一个骨盆运动，它对于人的身体有许多的好处，是很多女性都在锻炼的一种运动，不少人练了凯格尔运动之后反而起了反作用，导致身体出现问题，那么究竟凯格尔运动害了多少人呢?接下来大家就跟着学习方法网的小编一起去了解一下这个凯格尔运动吧!

        凯格尔运动主要是为了借着伸展骨底盆的耻尾骨肌增强肌肉张力，是为了让骨底盆做好怀孕后期和生产造成的生理压力的准备，减少尿失禁的发生几率，对于产后抑郁症也有一定的缓解，可以说是好处颇多。最近在网上却能看到“凯格尔运动害了多少人”的说法，其实凯格尔运动并没有问题，是一些人在做运动的时候没有选对方法。

         其实只要正确得做凯格尔运动，其实是不会出现任何问题的，一切运动都是要做对才能达到效果的，我们要花心思在纠正动作上，不然就算做再多次也不会有效果，有时反而会出现副作用，还有可能导致分娩困难；如果太过用力也是会损伤骨盆的，不要求多求快，要保质保量。

        凯格尔运动正确锻炼方法:站立，将手交叉放置在肩膀上，然后脚尖呈90度，脚跟与腋窝同宽，夹紧5秒再放松，重复二十次以上。还可以时不时收缩骨盆底肌肉五秒，然后再放松，如果运动时腹部紧缩，那么就是用错了肌肉，要及时调整。

        凯格尔运动后真实感受:长时间坚持做凯格尔运动，对于尿失禁是有所帮助的，这一点来说不论男女都是有作用的。除此以外，它还能预防女性的阴道脱垂和预防子宫脱垂;对于男性的前列腺疼痛和良性前列腺增生症具有一定的作用。